为让初三学生提前熟悉中考体育流程，检验学生们的体育训练成果，4月16日，中考体育全真模拟测试在南昌市东湖区福州路28号体育局大院如期举行，大江网、大江新闻客户端进行了现场直播。当天，400余名考生参加模拟测试，超31万网友在线围观。


(资料图)

活动报名人数超400人，排球跳绳人数占95%

2023年江西体育中考取消长跑作为必考项目，纳入选考项目。今年考生共计选取两个项目参加考试，每个选考项目各占30分。满分继续保持在60分，计入中考总成绩。考试项目一共8项，分别为：耐力跑(1000米跑<男>/800米跑<女>)、50米跑、立定跳远、一分钟跳绳、引体向上(男)/1分钟仰卧起坐(女)、篮球运球、足球运球、排球垫球。

本次活动报名人数共计430余人，其中选择排球、跳绳的人数最多，共计408人，约占总人数的95%。红谷滩田径协会会长、昌升体育发展有限公司负责人罗昌告诉记者，排球和跳绳是“后天型”运动，在短期内可以经过不断努力训练达到满分，而50米、800米/1000米的跑步项目，则是更倾向“天赋型”的运动。

跳绳、排球、短长跑，这些细节要注意

当天，活动现场入口排起长龙。“为了准备体育中考，我从初一就开始训练了。今天来到这里，想对自己的训练成果做个检验，以便及时查缺补漏。”考生朱婧榕说。

模拟测试中考生们出现了各种意外情况：考试专用绳和平时训练的绳子长短不一致，不习惯；对起跑口令不熟悉，考试时注意力不集中，50米起跑慢、抢跑；考试途中鞋带突然散开；第一次和专业考试设备“见面”紧张焦虑等。就此，南昌市红谷滩区田径协会训练员朱貂彤给出了相关建议，选择跳绳和排球的考生在平时可以和同学互换设备进行练习，这在一定程度上能够增强自己的应变能力，缓解紧张情绪和对设备的不熟悉感。在考试时不要自己计数，考官没喊停就不要停，以免自己以为已经完成相应个数后停止动作，但设备却因姿势不标准未检测到相应个数，得不偿失。

选择50米短跑项目的考生，在起跑前应集中注意力听起跑口令，双腿间隔半脚距离，选择最有力的脚在前，重心下压，身体前移，手臂折叠。跑步时，身体要适当前倾，要以大臂发力带动整个手臂。摆臂要有力，幅度要大，全力带动身体前进。因距离较近，行进途中应毫无保留用尽全力。1000米长跑应以适当的速度起跑，不要起跑过快，同时在跑步过程中调整好自己的呼吸节奏，平时也应多锻炼，训练自己的耐力。

模拟测试能有效帮助考生进入考试状态

对于此次活动，多名考生家长向记者反映，在学校训练没有这些专业性设备，比如说自带计数装置的考试专用绳、记录50米跑时间与测量仰卧起坐姿势是否标准的红外线检测设备等。“通过这次活动，考生们可以提前熟悉考试规则与适应考场环境，发现一些平时难以发现的细节问题，能够有效帮助考生克服紧张情绪。在真正的考试开始时，可以减少一些不必要的失误。”考生家长说。

肖彬莉、信息日报全媒体记者黄祥晟/文

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