排队坐缆车时，细心（外加有点小八卦）的小伙伴可能会注意到，玩单板滑雪的基本上没有“大胖墩”。这是怎么回事？是偶然，还是必然？

并不是说“大胖墩”不能玩单板滑雪，或者不应尝试这种热门运动。但是，不可否认的是，太胖的确会让原本平滑的单板滑雪学习之旅变得异常坎坷！


【资料图】

太胖不能玩单板？？？

虽说苗条的或者说体重不太大（以标准体重为准）的健康人士学起滑雪来更容易一些，但是如果身体够健康，够灵活，又恰好喜欢滑雪，那么体重比较大（俗称“胖子”）的人，也能参与到这项运动中来。

通常来说，年龄在40岁以下体重在226斤左右的“胖子”，在身体允许的情况下，可以学习单板滑雪。着重强调， “身体允许的情况下”！！！

单板滑雪的学习，牵扯到一次又一次地摔倒、坐下、起身，而且是穿着滑雪板摔倒、坐下、起身。事实上，即便是不穿滑雪板，反反复复地摔倒、坐下和起身，也很容易让人疲惫不堪。倘若太胖，那么胃部和膝盖都要承受更大的压力，会让人直呼“唉呀妈呀”、“额滴个亲娘”。

说到这里，是不是特别想知道自己是不是一个可以学习单板滑雪的“胖子”？

表着急，你可以现在、马上、立刻完成自测，看看自己是否具备学习单板滑雪的条件，方法如下：

· 是否能够站着然后弯下身给自己系好鞋带，且全程无痛苦或不会憋得脸红脖子粗？

如果答案是“能”，那么恭喜你，你应该能够自行固定好滑雪靴和板子。

·是否能轻松加愉快地慢跑或走步？

如果答案是“不能”，那么遗憾了，你可能和单板滑雪无缘了，因为有氧运动是学习这样运动的基本要求。

从医学角度来讲，超重（按照中国肥胖标准，体重指数≥24）的人，患有高胆固醇和高血压的概率更大。

说一千道一万，不管有多么热爱单板滑雪，你得首先保证自己在高海拔的地方能够正常呼吸，同时还要完成高强度的滑雪动作。做不到？那就想都别想了！

体重如果超过 245斤（“大胖墩”） ，为了不“自讨苦吃”，最好能改换其他运动方式，比如说慢走啊、游泳啊、骑车啊，等等。

做好心理、生理准备？？？

对于“胖子”单板滑雪菜鸟来说，如果能掌握以下几个小妙招，那么滑雪之旅很可能会变得愉快很多哟！

1

做好频繁摔倒站起的准备

在学习单板滑雪之前和期间，一定要做好在最初的几日内 “屁股离不开雪地” 的准备。简单滴说，就是你要接受频繁地摔倒和站起带来的“不好意思”、“丢人现眼”或“无颜面对江东父老”呐！

对于所有初学者来说，这都是不可避免的。但是，毫无疑问，“胖子”从地上爬起来，明显会更吃力。

身为“胖子”，当你能安全地摔跤，并轻松地站起来时，单板滑雪带给你的乐趣就会越来越多喽。

2

选择适合的雪况&玩法

谁都知道，粉雪是滑雪者眼中的“稀世珍宝”。但是，放在“胖子”滑雪者身上，就变成了“永远的痛”。

坦率地讲，站在粉雪上， 体重越重 ， 雪板陷入雪里的深度就会越大 ，想让雪板浮出雪面的难度就会越大。

公园和半管都不适合太胖的滑雪者。原因很简单，这两种玩法需要的是短一点并软一点的板子，而这样的板子不适合胖玩家。毕竟，灵活的胖子也有，但实属凤毛麟角。

3

不要太快太用力

如果你超重了，又不太爱运动，那么你可能会不喜欢单板滑雪给你的身体带来的那种紧张感。

在这种情况下，室内单板滑雪或许更加适合你，直至认为自己可以在室外滑雪上独自开滑。

此外，对于初学者来说，在学习单板滑雪的过程中受伤的可能性，要比学习双板的大很多，而且受伤的程度可能更重。如果过快或用力过猛，很有可能会造成韧带拉伤。

4

单独坐缆车

坐缆车时，尽量不要和别人同坐一辆缆车，要单独坐缆车，并且要坐在座位的中间，避免缆车会向一方倾斜。话不多说，你懂的！

“大个儿”注意啦！！！

相对而言，单板滑雪对“大个儿”，比对“胖子”友好很多。个高，意味着重心偏高，所以选板子时要特别注意啦！

谈到板子尺寸，一般情况下，身高1.86米，建议选择长度介于1.57-1.63米之间的板子；身高1.95米，更适合选择1.60-1.7米的板子。

如果你又高又胖，加宽的滑雪板应该是更好的选择。你的滑雪板应该宽到足够放得下你的脚的程度，以防伤到脚趾和脚跟。

只要你有足够的体力和灵活性，且经常运动，“胖”，便无法不阻断你和单板滑雪的浪漫情缘。找到适合自己的滑雪板，可能不是一件容易的事儿，但是绝非找不到。学习的过程，可能更长，摔跤的次数，可能更多，但是“不经历风雨怎么见彩虹，没有人能随随便便成功”，勇敢尝试吧！

END

关键词： 的情况下 江东父老